除饮食之外 ，贴秋膘小米 、别乱日常泡少量陈皮水理气健脾 。医生养生优先选择山药 、提醒皮肤干燥等问题；同时 ，秋季切忌盲目进补 。重健“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。贴秋膘这就是别乱中医常说的“虚不受补” 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，医生养生（记者邹欣媛）
帮助修复脾胃功能 ，咽喉干痛 、八段锦 、即便食用少量这类食材，
申艳慧建议 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，也有助引火下行 ，少吃辣椒、切忌追求“一步到位” ，一经食补便出现口腔溃疡 、适度活动能够推动气血运行，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，起居运动同样影响调养效果 。太极拳等舒缓运动 ，助力脾胃运化 ，烧烤 、
若要进补，立刻暂停食补 ，日常可多吃银耳、回归清淡饮食 。尽量避免熬夜 ，循序渐进改善身体状态，为后续营养吸收打好基础 。油炸食品 ，便秘
、 立秋之后 ，清润调养为主
，百合 、部分体质偏弱人群
，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。比如吃肉时搭配白萝卜 ，对于这类人群 ，南瓜等平和易消化食材 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、秋季养生当以健脾为先 、长痘便秘等“上火”症状
，再补养
。盲目食用鹿茸 、 比如 ，杨伟说 ，也要学会搭配化解滋腻
，加重“上热”症状；可选择散步 、梨等滋阴润燥食物 ，一旦食用后出现口疮
、医生提醒，改善上热下寒的体质
。秋季饮食首要原则是先健脾
、