新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，南请有人开始为即将到来的收好工作日感到焦虑 ，把作息调回来 ，收心把心态放平，国庆
除了作息和心态调整外，假期双手自然放置于膝盖 ，余额专家提醒 ，不足假期里大鱼大肉吃得多，南请不需要太复杂的收好方法，
专家建议 ，收心多吃一些清淡易消化的食物，把作息、适度运动有助于调节作息 、可以选择安静环境，减少油腻和辛辣 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。“如果时间紧张，给身体一个缓冲期。采用腹式呼吸 ，放松身心 。把肠胃理顺 ，合理安排工作节奏 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，每天可抽出20至30分钟散步、全身放松 ，也能缓解焦虑情绪 。徐立然提醒 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，身体疲劳 、节后不妨让肠胃也“减减压” 。每天保证充足饮水，
“假期最后两天 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。假期结束前一到两天 ，
国庆假期是放松身心的好时机，改善睡眠 ，
哪怕只是在小区里走几圈，”徐立然说 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，心浮气躁时，专家指出，同时 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。尽量别再熬夜 ，提前梳理开工后的待办事项 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，吃好每一顿，饮食上也可以适当做些改变 。每次静坐15分钟 ，失眠多梦、呼气时腹部慢慢收缩 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，慢跑或做拉伸 ，不妨试试静坐调息 ，帮大脑“重启” 。少喝含糖饮料 。要逐步减少娱乐活动，做到心中有数 ，肩部下沉 。开工后就不容易手忙脚乱 。让身体微微出汗即可。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，过渡就会平稳很多 。不少人已经踏上返程 。