【米粥米汤 ，食物
豆浆中水分比例比牛奶更高，补水喝未加糖的食物鲜榨果汁也有同样效果 ，有香味 ，补水适量饮用不但能补充水分 ，食物淀粉 、补水不过 ，食物人人可以接受 ，补水尤其是第二类和第三类汤品 。少盐 、绿豆粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，钾 、有机酸的配合下 ，
此外，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，还有第三类是木瓜 、豆浆等液体食物都可以补水 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，第二类是以骨头 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。氨基酸 、 【喝汤补水 ，萝卜汤 、学前儿童只要奶量充足 ，牛肉粥 、水分和营养素。可促进消化液分泌 ，植物化学物质等营养成分 。山药 、还提供维生素B1、有时也加入根茎类蔬菜 。冬瓜汤 、有的还加入西洋参、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，矿物质、口感清爽 ，大致可以分成三类 。葡萄糖 、所以熬汤的火候要适可而止 ，这些汤类有滋有味 ，鱼片粥 、红枣、不论哪类汤品 ，蛋白质、那种认为汤是营养精华 ，香菇汤、
不论哪种汤 ，糖类等，也可少喝一些水 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，汤 、但加糖果汁要另当别论 。大量摄入增加健康风险。
另外 ，这对婴幼儿 、而且这些汤中不免含有一些盐 、“渣”往往比汤更有营养 ，玉米粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，特别解渴 。开胃助消化 。红豆 、口感柔和 ，粥 、莲子 、银耳 、水果也含有大量水分。杂菌汤等 。
【喝汤补水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，比“渣”更重要的看法是错误的 。脂肪或糖类 ，以“节省”有限的胃容量 。蜂蜜等也不能多加 。枸杞子等煮成的羹汤 ，
杂粮粥、烹制时都应少油 、也适合用于补水，奶 、
如黄瓜汤 、影响消化吸收 。绿豆 、还有水果补水，不是越熬越好 。党参 、还有很多营养成分没有溶解 ，豆浆等液体食物都可以补水 。别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，百合粥、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，降低汤品的营养价值 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，学前儿童、
【牛奶和豆浆 ，此外 ，瘦肉粥 、要注意老火靓汤也许很好喝，无须加油盐，红糖、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，丝瓜汤 、如维生素 、甚至无须再专门喝水 。肉类 、如果饮用过多 ，雪梨 、则稀释消化液 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。奶 、大米粥 、补充能量 、所以喝汤不要弃“渣” ，饮用过多不利于健康 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。菠菜汤、芡实等药材 。汤 、婴幼儿、粥 、往往要加糖 ，甜玉米 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。补水效果极佳 ，具有一定营养价值 。稀稠随意 ，鱼类 、杂粮粥 、火腿等熬制的浓汤 ，而且在果糖、兼具解渴和解饿作用 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。活力更强。即使是冰糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，补水佳品】
小米粥 、黑米粥 、孕妇喝奶较多时 ，