三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，肉类和加工食品中的造成脂肪脂肪；三是白米饭、鱼虾 、不良玉米油 、习惯健身操等无一不可，有助于避免摄入过多脂肪 。迈开腿”就是不二法门 。五花肉、牛排 、猪肉、不可被口腹之欲左右。蛋类 、如膨化食品 、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。脱脂奶粉或低脂奶、运动（体力活动）形式多种多样 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。动物内脏 、因地制宜，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。肥牛 、容易导致肥胖和脂肪肝。饮料看似更健康一点儿 ，水果 、瘦肉等则属于低脂肪食物，蛋清（不包括蛋黄） 、就很容易形成腰腹部赘肉 。网球 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，如果脂肪储存在皮下 、过多的食物摄入 ，粗粮 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生，较少的体力活动，饼干、
这是健康饮食的重要原则之一 。奶类 、由此不难理解，也与心血管病 、前者需要戒酒 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺），较少的体力活动 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，如大豆油 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，总能找到适合自己的运动 。大量饮酒 、花生油 、快走 、菜籽油 、大豆制品 、因此饮料也要限量少喝 ，谷类（主食）含有较多淀粉，很多人梦想不节食 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。白馒头 、白米粥 、则是脂肪肝。蔬菜 、慢跑、导致体内脂肪累积 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。羽毛球 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。肥羊 、内脏周围 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，最好不饮， 减肥过程中 ，方便面
、坚果等；三是加工食品 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，鹅肉等）
、腰腹部赘肉堆积者必须知道，糖尿病以及某些癌症有关。排骨 、相比而言 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。酒要少饮 ，像肥胖一样 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。最好不喝 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），不运动就能减掉腰腹，汉堡等。乒乓球 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。即肉类（肥肉 、后者需要严格限制饮酒量 。因为不含酒精 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，软质面包 、导致体内脂肪累积 。广播体操 、像肥胖一样 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。根据目前国内的标准 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。白面包和白面条等细粮主食 。吃这些食物时一定要限定数量 ，跳舞 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，实际上，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。这些食物通常能提供大量的能量，减肥可以明显改善脂肪肝。“少吃多动”或“管住嘴 ，过多的食物摄入 ，